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有哪些快速入睡的妙招?

作者:柒唐生物 日期:2021/1/15 17:08:06 人气:1

  如果你真想让自己的睡眠好起来,那你就认真的看下去。


  没有入睡障碍的情况下,让自己的身体和大脑足够累足够困就能更快的入睡。

  但是你只能让你的入睡条件更加“完美”,因为困意越足越疲惫,越容易入睡,你可以增加入睡的可能性,但是你不要妄图掌控最后的结果,不要想着自己能掌控睡眠,如果你这么想那你就一定会开始关注睡觉这件事,也就很容易产生对于睡眠的焦虑,这个时候就会产生对于睡眠的认知障碍。


  如果你已经产生了对于睡眠的认知障碍了,你已经开始非常关注睡眠,非常渴望得到一个良好的睡眠,那这个时候你就不要再做一些刻意的让自己特别累的事情,没有睡眠障碍之前可以,但是产生了睡眠障碍以后只要你为睡眠做努力了,你就会更加焦虑。

  因为在大家的普遍认知里,付出就一定要有回报。换句话说就是,只要你白天忙碌了一天,去操场跑了十圈,吃了很多的安眠药,你就会觉得做了这么多的努力,自己肯定是会感觉很困的,肯定是能睡着的。然后带着这份期望去入睡的过程中就会变得很焦虑。


  焦虑的本质是你渴望得到却害怕自己得不到。这也就是为什么你做的越多,越关注,越努力,越焦虑的原因。


  在这里给大家再深入一个点,就是什么叫做对失眠的关注。对失眠的关注有很多衍生出来的表现,比如有些人是觉得失眠导致状态不好,从而影响工作生活效率、怕失眠久了会疯掉、有些是怕会猝死或影响身体健康、有些怕会衰老变憔悴等等,我帮助的失眠者还有是因为怀孕了怕睡不好影响宝宝。每个人关注的点不同,担心的方面也不同,但这些其实都是对失眠的一种关注,这种关注导致了内心对失眠的恐惧,随着关注的越多,恐惧也会越深。越恐惧就越排斥失眠,想要解决失眠问题,从而很多人就开始用错误的方法,比如搜百度,看各种关于失眠的文章等等,但这些很多其实都是负面言论居多的,看多了只会被吓到,增加恐惧感,从而陷入恶性循环。


  现在要知道,唯一正确的方向就是不要再解决失眠问题了,减少对它的关注,当你不再想着解决它,也就是不再怎么关注它的时候,慢慢睡眠就会自动恢复它自身的规律。


  所以面对失眠,要想解决失眠问题,你首先要能把我上面说到的东西理解,理解以后再去主动规避。


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  比如说你已经失眠了一段时间了,这个时候你想起睡觉这件事就会觉得很心慌,那你就不要再奢望什么睡眠小妙招了,也别奢望自己能快速入睡,因为快速两个字就充满了急躁和焦虑的味道,而睡觉是一件你越想抓住越抓不住的东西,它属于本能的范畴,如果你本身就有睡眠问题,那你要想达到平和自然入睡就很不容易了,可以控制的快速入睡是一般人无法做到的。


  我上面讲的这些都是众多失眠患者用他们的痛苦换来的,这是经验之谈,是最正确的理论,我相信有类似经历的朋友一定是能明白我所讲的东西的,当然也有很多细节没有涉及到。如果想了解更多,那么继续关注我吧!



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