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秋冬养生

作者:柒唐生物 日期:2021/1/5 17:02:26 人气:4

  肾,乃先天之本,生命之源


  是我们保持健康、活力的源泉


  肾好不怕老


  据调查,我国现有各类肾病患者近亿人!


  慢性肾脏病,已经严重危害生命健康,被称为“沉默的杀手”。


  大多数肾病,是由于不良生活习惯、饮食习惯所致,所以,生活中,保护肾脏,势在必行!


  秋冬时节,气候寒冷,而寒与肾相应,寒邪最易损耗肾的阳气,一旦,肾的阳气受损,人就容易生病。


  “秋收”没做好,必定会影响“冬藏”,导致肾气、肾精不足,诱发肾病复发或加重。


  所以,秋冬时节,是养肾脏的时节,一定不要忽视,给你的肾,补补元气更健康!


  不论男女,都要注意养肾


  养肾,似乎第一时间,都会想到男人,但其实,女人也需要养护肾脏。


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  《黄帝内经》讲“女子,七岁肾气盛,齿更发长,经过经、孕、产、乳等阶段,肾气耗损,面部、头发、肌肤最先表现出肾气不足之征。”


  可见,肾脏,对于女性来说,也十分重要,所以,不论男女,都要注意好好养护肾脏。


  注重调养,生命在于运动

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  生命在于运动,通过运动养肾,是值得提倡的积极措施。这里向大家介绍有助于养肾、简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至两侧腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。


  还可根据自身特点选择适合自己的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动,坚持练习,可以达到良好的养肾效果。


  护好双脚,坚持泡脚

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  “晨散三百步,睡前一盆汤”,就强调在睡前用热水泡脚。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此,足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。


  足浴水温应在40℃左右,时间不少于5分钟,双脚要不停地互相摩擦,出浴后,立即擦干,并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。



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