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六种方法教你养护肾脏

作者:柒唐生物 日期:2020/12/29 16:57:15 人气:4

  六种方法教你养护肾脏


  1.护好自己的双脚


  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。


  另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

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  2.大便要畅通


  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且可能会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。


  因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。


  3.睡眠养肾


  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。


  因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。


  4.吞津养肾


  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。吞咽津液可能会起到滋养肾精的作用。


  5.运动养肾


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  生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。


  6.有尿不要忍


  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。


  否则,积存的小便会成为水浊之气,可能侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。



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