相信大家都看到过不少因劳累不幸过世的事，那么我们有没有可能让自己的工作状态变得更加有效率，以此来杜绝亚健康呢？
我给大家几点小建议，希望大家可以学以致用。
一、提升效率是关键
想要保持身体健康，少加班是最好的。而想要少加班，一方面是工作量要安排合理，另一方面，提升效率是关键。
明确自己要做的事，然后集中注意力去完成工作。
这样的好处是，首先你绝对不会浪费时间在想“要做什么事情”上，因为事情就像排着队等待你的检阅一样，这件完成，下一件马上就接上。另外在做事情的过程中，你的注意力非常专注，这保证了你的大脑放松，也能提升效率。
二、要会聪明的休息
尽量抓紧一切休息时间。比较累的时候不要硬撑，即使是上班时间，太困了就给自己安排25分钟给自己小睡一会。其他的像养成午休习惯，包括平时上下班的时候在地铁如果有座位，也可以小憩一下。
睡觉之前不要玩手机，我问过很多朋友，他们都喜欢在睡觉之前玩手机，而且超过90%的朋友会因为玩手机而没有在自己规定的时间内睡觉。本来说十二点睡的，结果玩着玩着就成十二点半了。
三、不要亏待自己，要吃好
很多人愿意给车加好油，却不愿意花点时间给自己宝贵的身体提供优质的食物，不吃早饭、暴饮暴食、大半夜吃夜宵、吃垃圾食品…..如果把身体看成一个能量平衡系统，消耗能量的方式有无数种（体力劳动、脑力劳动、维持基础代谢等等），但是食物摄入是补充能量的唯一方法！所以，一定要重视吃。
虽然几乎一日三餐都是订外卖，但是在选择外卖的时候也要选择营养均衡、有荤有素的，保证足够绿色的蔬菜。同时水果是每天必不可少的。带上一个苹果或者香蕉在下午茶时间吃点，补充体力。
四、给自己一点运动时间
饭后散散步，多运动。用一些简单的方式让自己多动一点，比如每天爬楼回家，给自己买一个电脑支架，没事的时候站起来办公，包括经常性的在办公室走一走，做做简单的身体拉伸。
五、有自己的娱乐方式
人不是机器，也要有放松的时候。有的人喜欢看电影刷剧，有的人喜欢打LOL，有的人喜欢找朋友聊天，都行，你开心就ok！
重要的是要有自己的方式去解压。
今天喜斛堂给大家推荐的小知识就到此结束啦，我们下次再见！
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