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向社会提供更有用更优质的保健品

经常加班至深夜,怎样才能保持身体健康?

作者:柒唐生物 日期:2020/11/26 17:21:51 人气:1

  相信大家都看到过不少因劳累不幸过世的事,那么我们有没有可能让自己的工作状态变得更加有效率,以此来杜绝亚健康呢?


  我给大家几点小建议,希望大家可以学以致用。


  一、提升效率是关键


  想要保持身体健康,少加班是最好的。而想要少加班,一方面是工作量要安排合理,另一方面,提升效率是关键。


  明确自己要做的事,然后集中注意力去完成工作。


  这样的好处是,首先你绝对不会浪费时间在想“要做什么事情”上,因为事情就像排着队等待你的检阅一样,这件完成,下一件马上就接上。另外在做事情的过程中,你的注意力非常专注,这保证了你的大脑放松,也能提升效率。


  二、要会聪明的休息


  尽量抓紧一切休息时间。比较累的时候不要硬撑,即使是上班时间,太困了就给自己安排25分钟给自己小睡一会。其他的像养成午休习惯,包括平时上下班的时候在地铁如果有座位,也可以小憩一下。


  睡觉之前不要玩手机,我问过很多朋友,他们都喜欢在睡觉之前玩手机,而且超过90%的朋友会因为玩手机而没有在自己规定的时间内睡觉。本来说十二点睡的,结果玩着玩着就成十二点半了。

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  三、不要亏待自己,要吃好


  很多人愿意给车加好油,却不愿意花点时间给自己宝贵的身体提供优质的食物,不吃早饭、暴饮暴食、大半夜吃夜宵、吃垃圾食品…..如果把身体看成一个能量平衡系统,消耗能量的方式有无数种(体力劳动、脑力劳动、维持基础代谢等等),但是食物摄入是补充能量的唯一方法!所以,一定要重视吃。


  虽然几乎一日三餐都是订外卖,但是在选择外卖的时候也要选择营养均衡、有荤有素的,保证足够绿色的蔬菜。同时水果是每天必不可少的。带上一个苹果或者香蕉在下午茶时间吃点,补充体力。


  四、给自己一点运动时间


  饭后散散步,多运动。用一些简单的方式让自己多动一点,比如每天爬楼回家,给自己买一个电脑支架,没事的时候站起来办公,包括经常性的在办公室走一走,做做简单的身体拉伸。

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  五、有自己的娱乐方式


  人不是机器,也要有放松的时候。有的人喜欢看电影刷剧,有的人喜欢打LOL,有的人喜欢找朋友聊天,都行,你开心就ok!


  重要的是要有自己的方式去解压。

       今天喜斛堂给大家推荐的小知识就到此结束啦,我们下次再见!


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