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喜斛堂教你冬天如何养生

作者:柒唐生物 日期:2020/11/18 17:31:33 人气:0

  万事万物都在随着季节变化而调整,冬天,本来绿油油的植物凋零枯萎了,这并非死去了,而是暂避寒冷,收缩能量,藏到地下去了,等到来年再重新出来。


  季节变化是大自然的发展变化规律,非人力可干扰,咱们能做的就是了解这种规律,然后调整来适应此种变化,才不至于受其害。那么,冬天有怎样的规律?咱们要怎么做才能更好的保养身体呢?


  春、夏、秋不忙碌,那冬天可能要饿肚子了,彼此环环相扣,冬天显得更加重要,因为冬天对应的是肾,肾的重要性不言而喻,在票圈说过多次,肾主藏,冬天没藏好,那春天就生发无力,人就容易得病。


  今天咱们系统化所说冬天养生的注意事项。


  冬天的特点


  咱们还是引用《黄帝内经》里面的话说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就温,无泻皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少。”


  冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节,一派萧条凋零的景象,动物都蛰伏冬眠不动,植物叶子掉光,将生机藏于大地之中。水面结冰,大地冻裂,所以人也不要扰动自身的阳气。


  要早睡晚起,等到天亮了再起床;情志要有所隐藏;避寒就暖(不光指居住之地,还包括饮食穿着保暖);不宜大量出汗以致阳气外泄。这是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则,违背此法则,会伤到肾气,等到春天会出现四肢怕冷等病症,说到底还是冬天没有藏好阳气和能量,导致春天往外生发的时候,体内空空的啥都没有,因为能量气血提前给消耗完了!


  冬季养生核心:内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。


  核心在于一个“藏”字,从思想到行为,都要善于藏起来,不要往外泄。春夏是往外发泄的季节,秋冬是逐渐内藏的季节,这是天地的平衡之道,春夏干的事,秋冬要收敛点了;春夏是放电,秋冬则是充电,不能一年四季都放电!


  冬季养生要点


  ⑴睡眠。


  为什么要放到第一位,因为睡眠的重要性时常被忽略!之所以被忽略,因为太容易被得到了,所以多数人不知道珍惜!


  原则:早睡晚起。


  夏天11点睡没事,冬天建议提前到10点睡,只是建议,因为你有无数理由熬夜不睡;起床:天亮的晚,至少天亮后再起,没什么事不要摸黑起床。当然,要上夜班,甚至做生意早起进货,做早点的什么,这些都是不受控的,自己白天多补觉。


  ⑵护阳气


  虽然说阴阳平衡,但经常说阳气,很少说阴气吧?想象一下,如果天空太阳消失了会如何?人体阳气就是生命之本啊,必须好好呵护!冬天,阳气内藏,潜伏不动,此时不宜去随便扰动,强迫其外泄,几个要点:


  ①少出汗


  汗液是阳外泄的一个途径,包括各种出汗的行为,蒸桑拿,过热的水洗澡,剧烈运动,穿过暖的衣服捂出汗,空调温度过高,暖气太热都导致出汗,这就不妥了。如果环境温度高,要少穿衣服,还有就是泡脚泡出很多汗也不妥。


  ②节欲或禁欲都可


  这个非常重要,下面还会单独讲讲养肾的问题。过频的性生活首先泄漏阳气,很多男性朋友年纪轻轻就怕冷了,这是阳虚。如果不是身体需要,就要收心控欲,可以说整个冬天不做都没什么事的,不要老是充满邪念刻意追求快感打发无聊去做这些。特别是身体差的,更是要有意识的避开这些东西。在所有咨询的男士中,90%以上都和纵欲过度有关,20岁的身体已被摧残到很严重了!可想而知危害有多大!这并非夸大,而是实实在在的案例!


  ③晒太阳。


  相比于夏天太阳的毒辣,冬天的太阳显得如此温暖,如果有条件,每天中午晒晒太阳,尤其后背,暖洋洋的挺舒服,也能温补阳气。


  ④泡脚。


  泡脚好,但泡脚也有讲究,冬天不要泡出很多汗。微微出汗或者不出汗也没事,屋里不开空调也没暖气,泡不出汗很正常啊!不要强制去达到某种效果,身体感觉温暖才是最重要的。至于泡完各种头晕上火失眠等并发症的,不要泡了!


  ⑤洗浴。


  洗头洗完呢赶紧吹干,不要过夜,以免着凉,头顶是诸阳之汇,这里受寒,直接头疼。



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